心血管病 99%港人擁高危因素
【本報訊】心血管疾病為全球頭號殺手，本港去年因心臟病而死亡的人數高達6,561人，死亡率更較2019年上升6.5個百分點。
一項調查發現，99%受訪港人最少有一項患心血管疾病的高危因素，包括逾9成人每日進食少於5份蔬果、約7成人運動量不符合世衞建議的標準、及近一半人每日睡眠時間少於6小時等，大大增加患上心腦血管疾病及癌症的風險。
蔬果運動量不足 睡眠時間少
為探討本港成年人生活習慣及評估心血管疾病風險，香港心臟專科學院上月委託中大訪問1,005市民，發現92%受訪者攝取蔬果量日均少於5份，平均蔬果進食量僅2.3份，34%人每日進食量在1份以下；69%人運動量低於150分鐘中強度或75分鐘高強度。
調查又發現，49%港人睡眠時間少於7小時，遠低於美國睡眠基金會建議的7至9小時；45%受訪者更有過重或肥胖，另有約30%患三高或心血管疾病，分別有18%和25%人從未檢驗血糖和血膽固醇，即使患病亦未必知道。
香港心臟專科學院前院長陳藝賢表示，超重、肥胖及慢性病如三高等亦會增加心血管負擔，而睡眠少於6小時是「紅燈中的紅燈」，恐令心肌梗塞風險增2成。
他提醒，市民要遠離心血管疾病，應建立「3低1高0反式」的飲食習慣，即低油鹽糖、高纖維及零反式脂肪，並每日進食最少3份蔬菜及2份水果；另應有充足睡眠和運動，「長者若因疫情不願外出，可於家中單腳企訓練平衡力」；市民亦應定期量度及控制血壓、血糖、膽固醇等，並定期做身體檢查。
責任編輯：蔡偉強
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