果汁勿亂飲

未滿1歲勿飲果汁！ 美醫學會：有礙吸收其它營養

星島日報

2017年5月23日 下午4:05

【星島日報報道】甜甜的果汁小朋友喜愛拿在手中，但美國兒科學會周一公布的最新建議，由過去不要將純果汁給予6個月以下的嬰兒，改為未滿1歲，認為純果汁影響嬰兒吸收其他營養。

美國兒科學會建議指出，果汁市場的顧客大部分仍是來自小朋友及嬰兒。近年雖然有不少較健康飲品出現，飲用純果汁的小朋友數量有所下降，但近半2至18歲的人士，以果汁當作攝出水果的來源，造成缺乏纖維質及攝取過份熱量。

對於嬰兒，美國兒科學會認為6個月以下只應該從人奶吸收營養，如果不從人奶吸收，嬰幼兒配方奶粉應是另一選擇，不需額外再添加任何營養補充品，亦沒有一個特別的指標，給予六個月以下的嬰兒應飲用多少果汁。相反，如飲用果汁會有機會令嬰兒代替了人奶或配方奶粉，長期會造成蛋白質、脂肪、維他命、礦物質等不足。過去亦曾發現，有小朋友過量飲用果汁，造成營養不良。會方甚至建議，最後在1歲前完全禁飲果汁。

今次是自2001年以來，美國兒科學會首次調整對於兒童攝取果汁的飲食建議。

新指南：

－1歲以下：禁喝果汁，除非是醫療需要；

－1歲至3歲：4安士（約120毫升）

－4歲至6歲：4安士至6安士（約120至180毫升）

－7歲至18歲：不得超過8安士（約240毫升）

建議：

－嬰兒：不應將果汁放在樽內，讓他們經常喝。不應在睡前給予果汁

－小孩：應鼓勵吃完整的水果，吸收足夠的纖維

－家人：需教育他們認知，人奶或配方奶足夠給予嬰兒營養

小朋友處於發育時期，他需要不同的營養素，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及充足的熱量以應付成長所需。水果雖然重要，但其中的主要營養素只有糖分及維生素C，根本不能滿足小朋友成長所需。

母乳是初生小朋友最理想的營養來源，它能供應上述成長必需的營養素及抗體。而母乳的供應沒有確切的期限，母親可選擇餵哺母乳至兩歲或以上。隨小朋友年紀漸大，所需的營養素也漸漸增加，到小朋友約六個月大的時候，單一的母乳已不能應付小朋友成長所需。此時父母應開始為他引進固體食物。這不但可幫助他訓練他的口腔肌肉及嘴嚼能力，亦能補充他逐漸缺乏的鐵質。多元化的飲食也可幫助他學習及享受食物，養成良好的飲食習慣，減少偏食。

如對小朋友的營養需要有疑問，應向你的醫生及營養師查詢。


新聞：https://hk.news.yahoo.com/%E6%9C%AA%E6%BB%BF1%E6%AD%B2%E5%8B%BF%E9%A3%B2%E6%9E%9C%E6%B1%81-%E7%BE%8E%E9%86%AB%E5%AD%B8%E6%9C%83-%E6%9C%89%E7%A4%99%E5%90%B8%E6%94%B6%E5%85%B6%E5%AE%83%E7%87%9F%E9%A4%8A-080500586.html