時間的重要

 

一日有24小時，如何運用時間，會對人生有很大的影響。原來，不當的飲食時間也會為健康帶來很大的影響。

一般來說，起床後2小時要進食含豐富蛋白質的早餐。因為早餐中的蛋白質可有效抑制大腦的飢餓荷爾蒙，也可減少脂肪的聚積。過了這個時間進食，或早餐的選擇不理想，也會讓大腦感到肌餓，容易之後進食不健康的食物及讓脂肪容易在身體積聚。

另外，太夜進食也對身體健康不好。除了增加消化系統的負擔外，身體也會在晚上10點至凌晨2點分秘大量的BMAL 1。當BMAL 1濃度上升時，身體傾向會將得到的熱量以脂肪形式儲存，令人變肥。

所以，無論幾忙都好，早餐也要食。最好可以選擇富含蛋白質的早餐，如加一盒低脂奶，或選擇吞拿魚包，火腿蛋三文治/芝士三文治；晚上則要盡量避免宵夜的習慣。